孕妇可以做运动吗？

孕妇可以做运动，但要谨慎选择和适度进行，主要涉及选择适宜运动、把控运动强度、关注运动安全。

1. 选择适宜运动：

孕妇可选择低强度有氧运动，如散步，能增强心肺功能，促进新陈代谢，适合孕期各阶段。还有孕妇瑜伽，有助于提高身体柔韧性，增强肌肉力量，维持孕期身体平衡，同时帮助放松身心。

2. 把控运动强度：

运动强度需根据孕妇身体状况调整。运动中若出现呼吸急促、过度疲劳、腹部疼痛等不适，应立即停止。每次运动时间不宜过长，保持在 30 分钟左右，每周进行 3 - 4 次较为合适。

3. 关注运动安全：

运动环境要舒适，避免高温、潮湿或地面不平的地方。运动前充分热身，运动后做好拉伸。运动服装要选择宽松、透气的，鞋子要合脚防滑。有特殊情况如前置胎盘、早产史等，运动前需咨询医生。

孕妇适当运动有益身心健康与胎儿发育，但要全面考虑自身状况。若运动过程中出现异常情况，如阴道出血、胎动异常等，需及时就医检查。