孕妇加餐吃什么好？

孕妇加餐可选择富含营养、易消化的食物，如水果、奶类、坚果等。

1. 水果：

富含维生素、矿物质和膳食纤维。可选择苹果，其营养均衡，有助于促进消化；香蕉能补充钾元素，缓解孕期可能出现的疲劳；橙子富含维生素 C，增强孕妇免疫力。但要注意控制量，避免因糖分摄入过多导致体重过度增加。

2. 奶类：

是优质蛋白质和钙的良好来源。牛奶能满足孕妇和胎儿对钙的需求，有助于胎儿骨骼发育；酸奶除了富含钙，还含有益生菌，可调节肠道菌群，改善消化功能。

3. 坚果：

含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分。例如核桃，对胎儿大脑发育有益；腰果能提供孕妇所需的能量。不过，坚果热量较高，食用量不宜过多。

孕妇加餐选择多样，合理搭配各类食物能为孕期提供充足营养。但要注意控制食物分量，避免体重增长过快。若出现孕期不适或对饮食有疑问，建议咨询专业医生。