阳痿早泄运动护，医生教你进行凯格尔运动
对于阳痿早泄问题，凯格尔运动是一种有益的辅助保健方式。首先要了解正确的运动方法，找到盆底肌位置，男性可在排尿时尝试中断排尿的动作，感受控制的肌肉，那就是盆底肌。然后进行收缩练习，每次收缩盆底肌持续3 - 5秒，再放松3 - 5秒，如此反复。开始时每天做3组，每组10 - 15次，随着锻炼逐渐增加到每组20 - 30次。坚持规律锻炼，有助于增强盆底肌肉力量，改善勃起功能和控制射精能力。同时，要保持良好的生活习惯，如避免熬夜、戒烟限酒、合理饮食等，多方面配合来维护生殖健康。
