孕晚期不建议长时间平躺睡,可适当侧卧来保障母婴健康。
1. 平躺的危害:
孕晚期子宫增大明显,平躺时增大的子宫会压迫下腔静脉,阻碍静脉血液回流,导致回心血量减少,引起血压下降,出现仰卧位低血压综合征,孕妇可能头晕、心慌等,还会影响胎盘血液灌注,不利于胎儿氧气和营养供应。
2. 侧卧的好处:
左侧卧是孕晚期较为理想的睡姿,可减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加回心血量,改善胎盘和肾脏的血液供应,有利于胎儿生长发育。右侧卧也可适当采用,能避免长时间左侧卧导致身体疲劳。
孕晚期睡眠姿势对母婴健康影响较大。孕妇要尽量避免长时间平躺,以侧卧为主,左右侧卧位可适当交替。若睡眠中出现不适症状,如呼吸困难、头晕等,需及时调整姿势并就医检查 。