陈彪副主任医师
科室:妇科
医院:华中科技大学同济医学院附属同济医院 三甲
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吃鱼肉真的有通乳的作用吗?

来源:西瓜医生发布时间:2025-07-01 浏览量:4565次

吃鱼肉有一定通乳作用,可从营养助力、烹饪方式、搭配饮食等方面来看。

1. 营养助力:

鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。蛋白质是乳汁合成的重要原料,不饱和脂肪酸有助于促进乳腺血液循环,为乳腺提供充足营养,利于乳汁分泌。

2. 烹饪方式:

选择清淡的烹饪方式,如清蒸、炖煮。清蒸能最大程度保留鱼肉营养,炖煮可使营养融入汤中,像鲫鱼汤,汤汁浓郁,既补充营养又能起到较好的通乳效果。

3. 搭配饮食:

鱼肉可搭配蔬菜、谷物等。蔬菜提供维生素,谷物提供碳水化合物,与鱼肉形成营养互补,为产妇提供全面营养,协同促进乳汁分泌。

鱼肉对通乳有积极作用,但需选择合适的烹饪方式并合理搭配饮食。不过,通乳效果存在个体差异,若乳汁分泌问题持续存在或伴有乳房疼痛等异常,建议及时咨询医生。

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