关节炎的应对可从日常护理、合理运动、饮食调节、药物治疗等方面着手。
1. 日常护理：
注意关节保暖，根据天气变化及时增添衣物，寒冷天气可使用护膝、护腕等保暖用品保护关节。避免关节过度劳累和损伤，尽量减少长时间站立、行走或重复性的关节活动，如频繁上下楼梯、搬重物等。同时，注意保持正确的姿势，无论是坐姿还是站姿都要端正，减轻关节压力。
2. 合理运动：
选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、太极拳等有氧运动，这些运动对关节的冲击力较小，有助于增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。但要注意控制运动强度和时间，避免过度运动导致关节疼痛加剧。运动前要进行适当的热身活动，运动后进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
3. 饮食调节：
保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于维持关节软骨的健康。控制体重，减少高热量、高脂肪食物的摄入，肥胖会增加关节负担，加重关节炎症状。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可能对减轻关节炎症有一定帮助。
4. 药物治疗：
在医生的指导下，根据关节炎的类型和病情严重程度选择合适的药物。常见的药物包括非甾体类抗炎药，可缓解疼痛和炎症；软骨保护剂，有助于保护和修复关节软骨；如果是类风湿关节炎等自身免疫性疾病，可能还需要使用抗风湿药物等。但务必遵循医嘱用药，不要自行增减药量或停药。
应对关节炎需要综合多方面进行干预。如果关节炎症状持续加重，出现关节肿胀、疼痛难忍、活动受限等情况，应及时就医，进行详细检查，明确病因，并接受专业的治疗。
