腰椎间盘膨出是否会复位，取决于多种因素。一般而言，腰椎间盘膨出存在一定自行复位的可能，但并非所有情况都能实现，其恢复可从日常保养、康复锻炼、医疗干预等方面努力。
1. 日常保养：
保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要确保姿势正确。坐着时，应选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，将臀部尽量坐满整个椅面，腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰驼背。站立时，双脚微微分开，收腹挺胸，让身体的重量均匀分布在双脚上，减轻腰部压力。
避免腰部过度受力：尽量减少弯腰搬重物的动作，如果必须搬重物，应先下蹲，将物体靠近身体，利用腿部力量慢慢起身，避免直接弯腰用力。同时，避免长时间保持同一姿势，例如久坐或久站，工作或学习一段时间后，应适当起身活动，舒展腰部肌肉。
2. 康复锻炼：
加强腰部肌肉力量：进行一些针对性的腰部肌肉锻炼，能够增强腰椎的稳定性，有助于椎间盘的恢复。例如小飞燕动作，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续 20 - 30 个为一组，一天可做 2 - 3 组。
适度进行有氧运动：像游泳就是一项非常适合腰椎间盘膨出患者的运动。在游泳时，身体处于水平状态，腰部承受的压力较小，同时还能锻炼到全身的肌肉，增强身体的协调性和柔韧性。每周可进行 3 - 4 次游泳，每次 30 - 45 分钟。
3. 医疗干预：
物理治疗：通过热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，可以缓解腰部肌肉的紧张，促进局部血液循环，减轻椎间盘对周围组织的压力。热敷可以使用热毛巾或热水袋，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。按摩应由专业的按摩师进行，根据患者的具体情况进行适度的手法操作。牵引则需要在医院或专业机构，借助牵引设备进行，牵引的重量和时间应根据医生的建议进行调整。
药物治疗：如果腰部疼痛较为明显，可在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。例如非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够减轻炎症和疼痛。也可使用一些营养神经的药物，如甲钴胺等，当膨出的椎间盘压迫神经时，这类药物有助于神经功能的恢复。
腰椎间盘膨出患者要想实现复位或改善症状，需要综合进行日常保养、康复锻炼，并在必要时接受医疗干预。如果膨出症状持续加重，出现下肢无力、大小便失禁等严重情况，应及时就医，考虑是否需要采取手术等进一步的治疗措施。
