腰间盘突出正确睡姿图

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腰椎间盘突出症患者在选择睡姿时应该注意以下几点，以减轻腰椎间盘的压力并促进康复：

1.侧卧姿势：侧卧是腰椎间盘突出症患者较为适合的睡姿。在侧卧时，可以将膝盖稍微弯曲，并放置一个枕头或折叠的毛巾在膝盖之间，以保持脊椎的自然对齐。

2.足垫支撑：为了保持脊椎的正常曲度，可以在床垫下放置一个小垫子或枕头，将腰部稍微抬高。这有助于减轻腰椎间盘的压力。

3.避免仰卧平躺：仰卧平躺会使腰椎处于过度伸展的状态，增加腰椎间盘的压力。尽量避免仰卧平躺，或者可以在膝盖下放置一个枕头，以保持腰部的自然曲度。

4.选择合适的枕头：使用一个适当的枕头，以支撑颈部和头部，并保持脊椎的自然对齐。过高或过低的枕头可能会导致颈椎和腰椎的不适。

总之，具体的睡姿还应根据个人情况和医生的建议来确定。建议腰椎间盘 突出症患者及时就诊于专业医生或康复师以获取个性化的指导和建议。