颈椎病的治疗方法可从保守治疗、运动锻炼、手术治疗等方面入手。
1. 保守治疗:
改善生活习惯:避免长时间低头,无论是工作、看手机还是看电视等,都要定时起身活动,舒展颈部肌肉,一般建议每小时至少活动 5 - 10 分钟。睡觉时选择合适的枕头,高度以 8 - 12 厘米为宜,枕头形状应符合颈椎生理曲线,能为颈部提供良好支撑,同时要注意床垫的软硬度适中,太硬或太软都不利于脊椎健康。
物理治疗:常见的有热敷,通过热传递促进颈部血液循环,缓解肌肉紧张,可使用热毛巾或热水袋,每次热敷 15 - 20 分钟,每天 3 - 4 次。按摩也是有效的方式,由专业人员进行颈部按摩,能放松肌肉、调整颈椎关节位置,但要注意按摩力度适中,避免造成损伤。此外,还可进行牵引治疗,借助器械对颈椎进行适当牵引,拉开椎间隙,减轻椎间盘对神经的压迫,但牵引的重量和时间需严格遵循医生指导。
药物治疗:在医生的指导下,可使用非甾体类抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠等,来减轻颈部疼痛和炎症。如果存在神经受压的情况,可能需要使用神经营养药物,如甲钴胺等,促进神经的修复和功能恢复。
2. 运动锻炼:
颈部伸展运动:站立位或坐位,缓慢地将头向后仰,拉伸颈部前方肌肉,保持 5 - 10 秒,然后恢复原位,再将头向左右两侧倾斜,拉伸颈部侧面肌肉,同样保持 5 - 10 秒,每个动作重复 10 - 15 次。
米字操:用头部在空中写“米”字,按照笔画顺序缓慢进行,每个方向都要尽量伸展到最大幅度,重复做 2 - 3 组,有助于增强颈部肌肉力量,提高颈椎的灵活性。
游泳:游泳是一项对颈椎非常有益的全身性运动,特别是蛙泳,在游泳过程中,颈部肌肉得到充分锻炼,同时水的浮力能减轻身体对颈椎的压力。建议每周进行 3 - 4 次,每次 30 - 60 分钟。
3. 手术治疗:
如果经过保守治疗和运动锻炼后,颈椎病症状仍严重影响生活质量,如出现严重的上肢或下肢麻木、无力,行走不稳,大小便功能障碍等神经或脊髓受压的症状,经过医生评估后,可能需要考虑手术治疗。手术方式包括前路手术和后路手术等,医生会根据患者的具体病情、颈椎病变部位等因素选择合适的手术方案。
患了颈椎病,应根据病情严重程度,综合采取保守治疗、运动锻炼等方法。若症状持续不缓解或加重,需及时就医,由专业医生判断是否需要进行手术治疗。同时,在日常生活中要养成良好的颈部保健习惯,预防颈椎病的进一步发展。