颈椎病引发严重失眠问题，可从改善颈椎状况、调节睡眠环境、调整生活习惯方面着手。
1. 改善颈椎状况：
物理治疗：可以进行热敷，通过热传递，使颈部肌肉放松，促进血液循环，缓解因颈椎病导致的肌肉紧张与疼痛，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。按摩也是不错的选择，找专业的按摩师，对颈部的风池穴、肩井穴等穴位进行按摩，能够疏通经络，减轻颈椎对神经的压迫，每周按摩 2 - 3 次。牵引治疗需在医生指导下进行，借助器械对颈椎进行适当牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经和血管的压迫，改善颈椎生理曲度。
康复锻炼：进行颈部伸展运动，缓慢地将头向上抬起，尽量伸展颈部肌肉，保持 5 - 10 秒后放松，重复 10 - 15 次；颈部旋转运动，将头缓慢地向左右两侧转动，转动幅度以自己能承受为宜，每个方向转动 5 - 8 次。此外，游泳、瑜伽等运动也有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性，但要注意运动强度和姿势正确，避免加重颈椎损伤。
2. 调节睡眠环境：
卧室布置：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞、空调等设备来创造良好的睡眠环境。选择舒适的床垫和枕头，床垫要有一定的支撑性，能贴合身体曲线，减轻颈椎压力；枕头高度要适中，一般以 8 - 12 厘米为宜，形状可选择符合颈椎生理曲线的波浪形，有助于维持颈椎的正常生理曲度。
睡前氛围：在睡前 1 小时避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在卧室里点上一盏香薰灯，使用薰衣草等有助于舒缓情绪、促进睡眠的香薰精油，营造放松的睡眠氛围。
3. 调整生活习惯：
日常姿势：在工作和生活中，要保持正确的坐姿和站姿。坐姿时，背部要挺直，肩部放松，眼睛平视电脑屏幕，桌椅高度要合适，使肘部和膝盖呈 90 度左右；站姿时，双脚微微分开，收腹挺胸，避免长时间低头或弯腰。避免长时间保持同一姿势，工作或学习 1 - 2 小时后，应起身活动一下颈部和身体，缓解肌肉疲劳。
心理调节：颈椎病导致的失眠可能会使人产生焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又会加重失眠。可以通过听轻音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解压力和焦虑情绪。每天花 15 - 20 分钟进行冥想练习，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松。
颈椎病导致严重失眠的改善需要综合多方面长期进行干预。若失眠情况持续没有改善，或颈椎疼痛等症状加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以免延误病情。
