颈椎引起手麻的缓解可从日常护理、物理治疗、运动锻炼着手。
1. 日常护理：
保持正确的姿势是关键。无论是坐姿还是站姿，都要确保脊柱处于自然的生理曲线位置。工作时，桌椅高度要合适，使眼睛平视电脑屏幕，避免长时间低头看手机或伏案工作，每工作 1 - 2 小时应适当起身活动，舒展身体。睡觉时，选择合适的枕头和床垫也非常重要。枕头高度应以一拳高为宜，能有效支撑颈椎，维持颈椎的正常生理曲度；床垫不宜过软，要有一定的硬度，保证睡眠时脊柱保持正直。
2. 物理治疗：
热敷是一种简单有效的物理治疗方法。可以使用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也有助于放松颈部肌肉，减轻对神经的压迫。可由专业人员进行颈部按摩，或者自己轻轻按摩颈部肌肉，从耳后向肩部方向按摩。此外，牵引治疗需要在医生指导下进行，通过适当的牵引力量，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。
3. 运动锻炼：
颈部伸展运动能有效拉伸颈部肌肉，增强颈部肌肉力量。站立或坐直，缓慢地将头向上抬起，尽量伸展颈部，然后将头向左右两侧倾斜，感受颈部侧面的拉伸，每个动作保持 10 - 15 秒，重复 3 - 5 次。米字操也是不错的选择，用头部在空中写“米”字，按照笔画顺序缓慢移动头部，每个方向都要做到位，重复进行 2 - 3 组。游泳也是一项对颈椎有益的全身性运动，特别是蛙泳，在游泳过程中，颈部肌肉能得到充分锻炼和放松，每周可进行 2 - 3 次，每次 30 分钟左右。
缓解颈椎引起的手麻需要综合运用日常护理、物理治疗及运动锻炼等多种方法。如果手麻症状持续不缓解或者加重，严重影响日常生活，应及时就医，进行详细检查，明确病因，接受专业治疗，切不可自行盲目处理。
