人到 70 岁，身体机能逐渐下降，养生变得尤为重要。以下三个习惯，能帮助 70 岁老人保持健康，享受幸福晚年。
1. 饮食要均衡：随着年龄的增长，人体的消化功能会逐渐下降，因此饮食要以清淡、易消化为主。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。避免高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物会增加心血管疾病的风险。
2. 坚持适量运动：适量的运动可以提高身体的免疫力和心肺功能，预防肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。70 岁的老人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每周至少运动 150 分钟，运动时要注意安全，避免受伤。
3. 定期体检：定期体检可以帮助老人及时发现身体的问题，采取相应的措施，预防疾病的发生。70 岁的老人应该每年进行一次全面的体检，包括血常规、尿常规、血糖、血脂、心电图、胸片等。
总之，70 岁的老人要养成良好的生活习惯，保持均衡的饮食、适量的运动和定期的体检，才能保持健康的身体和良好的心态。
