颈椎问题的治疗可从保守治疗、运动锻炼、生活习惯调整等方面着手。
1. 保守治疗：
物理治疗：常见的有热敷、按摩、牵引等。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，可用热毛巾或热水袋敷于颈部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。专业的按摩可由按摩师操作，通过手法放松颈部肌肉，调整颈椎关节位置，改善颈部不适，但按摩力度需适中，避免造成损伤。牵引则借助器械对颈椎进行拉伸，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，不过牵引的重量和时间要根据个人情况由医生确定。
药物治疗：在医生指导下，可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，来缓解颈部疼痛和炎症。肌肉松弛剂能放松紧张的颈部肌肉，对于因肌肉痉挛导致的颈椎问题有较好效果。此外，一些活血化瘀、通络止痛的中成药物也可辅助治疗。
2. 运动锻炼：
颈部伸展运动：站立或坐直，缓慢将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持5 - 10秒，然后缓慢低头，让下巴尽量靠近胸部，同样保持5 - 10秒，重复10 - 15次。
颈部旋转运动：缓慢将头向一侧转动，转到最大限度时停顿5 - 10秒，感受颈部的拉伸，然后转向另一侧，重复10 - 15次。
游泳：游泳是一项对颈椎非常有益的全身性运动。在游泳过程中，身体处于水平状态，颈部无需承受过大压力，同时水的浮力还能减轻身体重量对颈椎的负荷，每周可进行3 - 4次，每次30 - 60分钟。
瑜伽：特定的瑜伽动作，如眼镜蛇式、山姿等，有助于增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。但要注意动作规范，避免因错误动作加重颈椎损伤。
3. 生活习惯调整：
保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要确保颈椎处于自然生理曲线位置。工作时，电脑屏幕应与眼睛保持平视，避免长时间低头看手机或伏案工作。每隔一段时间起身活动一下，舒展身体。
选择合适的枕头和床垫：枕头高度应以仰卧时一拳高、侧卧时与肩同高为宜，材质要柔软且有一定支撑性，能维持颈椎的正常生理曲度。床垫不宜过软，要有足够的硬度支撑身体重量，保证睡眠时脊柱处于自然直线状态。
减少颈部负担：避免长时间背负过重的包，尤其是单肩包，尽量选择双肩包且重量均匀分布。搬重物时要注意姿势，避免直接用颈部用力。
颈椎问题的治疗需要综合保守治疗、运动锻炼和生活习惯调整等多方面长期坚持。日常要密切关注颈部症状变化，若疼痛、麻木等症状加重或出现头晕、上肢无力等异常情况，应及时就医检查，规范治疗。
